METODO BODYBUILDING

• 10' esercizi di mobilità e di riscaldamento a corpo libero e con pesi leggeri
  30' esercizi con manubri, bilancieri, kettlebell, cavi e macchine isotoniche

                                                10' esercizi specifici per gli addominali
                                                10' defaticamento e stretching 

METODO KICKBOXING

10' esercizi di mobilità e di riscaldamento a corpo libero
                          15’ esercizi di ginnastica a circuito, a corpo libero e con fasce elastiche

                                                                 25’ tecniche di lotta ai colpitori
                                                                10' di defaticamento e stretching

METODO PILATES

  10' esercizi di respirazione e propriocezione
20’ esercizi di mobilità e rinforzo posturale

                                                                             20’ esercizi di rinforzo degli addominali
                                                                            10' stretching e respirazione

METODO FUNCTIONAL TRAINING

10' esercizi di mobilità e di riscaldamento a corpo libero e con pesi leggeri
30’ esercizi a circuito a corpo libero o con piccoli attrezzi

10’ esercizi specifici per gli addominali
10' esercizi di allungamento